Alivie as tensões do dia a dia escrevendo.

 

 

Escrever um diário ajuda a diminuir o estresse e é uma ótima maneira para refletir sobre os próprios sentimentos

Quando os problemas e conflitos internos parecem sufocantes, é preciso colocar para fora tudo o que atrapalha. Inibir os sentimentos pode ter um impacto negativo não só no aspecto sentimental, mas também na saúde. Fazer esforço para não pensar sobre os problemas ou situações desagradáveis deixa o corpo mais vulnerável aos efeitos do estresse, que é capaz de causar doenças.

Há quem consiga esse alívio através de uma boa conversa com alguém de confiança ou até mesmo com o terapeuta. Mas quem tem dificuldades para falar sobre os sentimentos muitas vezes acaba sofrendo sozinho, sem saber que um hábito antigo e bastante simples pode ser bastante eficazcombater o estresse e promover o autoconhecimento: escrever um diário.

Não é preciso escrever textos longos ou histórias detalhadas. O simples ato de anotar os acontecimentos e os sentimentos no papel ou até mesmo no computador ajuda a aliviar as tensões do dia a dia.

Também é uma ótima maneira de lidar com os problemas que você não se sente confortável para compartilhar com os outros.

Além de funcionar como um espaço para desabafar, manter um diário é uma ótima oportunidade para refletir sobre as experiências e organizar os pensamentos. Depois de escrever, leia o que foi anotado. Transformar sentimentos em palavras escritas ajuda a ter maior controle sobre as emoções.

Dicas para começar seu diário hoje mesmo

·                                 Escreva sempre que quiser ou sentir que precisa. Uma boa sugestão é deixar para anotar tudo antes de dormir, como um diário mesmo;

·                                 Primeiro, escreva o que aconteceu e depois escreva seus sentimentos sobre os fatos, o que você sente e por que sente;

·                                 Não se preocupe com a ortografia e a gramática, apenas escreva. Deixe o texto fluir e coloque tudo para fora. Se quiser, revise quando terminar;

·                                 Use o diário para anotar o que quiser, não só as experiências do dia a dia. Muita gente consegue bons resultados numa dieta mantendo um registro de tudo o que come ou consegue identificar a relação entre determinados hábitos e um mal-estar.

·                                 Não gosta de escrever? Tente registrar seus pensamentos usando um gravador, também funciona.

Alivie os pés cansados após um dia de trabalho.

As mulheres que passam grande parte do dia em cima do salto alto ou com sapatos desconfortáveis sabem que os pés merecem atenção e alguns cuidados

Além de ter que lidar com um dia cheio de afazeres, andando de um lado para o outro e passando horas em pé, ainda é preciso lidar com as dores nos pés até o final do expediente. E aí, a primeira sensação ao retirar os calçados, é de alívio.

No entanto, somente ficar descalça nem sempre resolve o desconforto. As mulheres que passam grande parte do dia com salto alto ou sapatos nem tão confortáveis sabem bem o que é isso. Para ter uma noite tranquila, os pés precisam estar sempre relaxados e sem nenhuma dor. Afinal, encarar a rotina novamente no outro dia exige disposição.

Basta dedicar alguns minutos do seu dia e investir em cuidados diários para sentir a diferença. Confira algumas dicas básicas, porém eficazes, ealivie os pés cansados após um dia de trabalho.

Evite a má circulação

A primeira coisa a se fazer quando chegar em casa, é descalçar os pés para aliviar as dores. Mas, além disso, é preciso mexer os pés para ativar a circulação e diminuir o inchaço.

Levante os pés a mais ou menos 45 graus e, com as mãos, mexa os dedos por alguns minutos. Alguns exercícios físicos que podem ser feitos em casa mesmo para movimentar os pés, também são eficazes para aliviar as dores.

Relaxe os pés

Depois de ativar a circulação, repouse os pés em salmoura (mistura de água quente com duas colheres de sal) e deixe os pés relaxarem por um tempo. Passar os pés na água corrente quente e depois fria por um minuto cada é muito revigorante e dá uma boa sensação de relaxamento para os pés. Mas cuidado, pois esse procedimento não é indicado para pessoas que sofrem de má circulação e diabetes devido as diferenças de temperatura.

Massagem nos pés

Faça uma sessão relaxamento com uma boa massagem nos pés com creme hidratante. Areflexologia podal é uma técnica que ajuda a amenizar as dores causadas pelo estresse e ansiedade do dia-a-dia relaxando os pés e reestabelecendo a harmonia para o corpo todo.

A técnica consiste em apertar delicadamente os dedos, fazendo pressão com movimentos circulares para aliviar as dores na planta dos pés. Uma dica que também ajuda a aliviar as dores depois da massagem, é mergulhar os pés em uma bacia com chá de hortelã ou camomila.

Gelo: um santo remédio

Colocar gelo enrolado em um pano por alguns minutos nos pés e tornozelos é tiro e queda para eliminar as dores ou qualquer tipo de inflamação. Faça movimentos circulares em toda a região da planta dos pés, nos dedos, e em seguida passe um pouco de creme hidratante.

Escolha o sapato certo

Quem passa muito tempo em pé ou andando com calçados desconfortáveis por muitas horas acaba sofrendo com dores no final dia. Para aliviar um pouco o desconforto, é recomendado usar sapatos que deixe os pé bem acomodados e confortáveis. Escolha modelos que não apertem os pés para não causar a má circulação.

Se usados diariamente, os saltos finos podem causar sério problemas na coluna. Troque por modelos em que o salto seja o mais baixo possível ou elimine de vez para evitar a fadiga. As solas dos pés também sofrem agressões devido a escolha errada do calçado. Por isso, escolha tênis ou sapatos em que a sola seja mais grossa e com amortecedores.